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簡単ポークリエット風

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ポークランチョンミートが大変身

調理時間
10分
カロリー
566kcal
塩分
3.3g

MEMO

※チーズを常温にする時間は含みません。

混ぜるだけの簡単メニューです。エキストラバージンオリーブオイルや、黒こしょうを振ったり、ちぎったハーブをのせて楽しむのもオススメです。

材料

( 作りやすい分量 )

ポークランチョンミート 100g
クリームチーズ 20g
マーマレード 大さじ2
粒マスタード 大さじ1
パセリ(刻んだもの) 適量
フランスパン(1cm厚さ) 適量

作り方

1 チーズは常温にもどしておく。

2 ポークランチョンミートをボウルに入れてつぶし、ねばりが出るまでよく混ぜる。1)、マーマレード、粒マスタードを加えてさらに混ぜ合わせる。

3 器に盛り、パセリを飾る。フランスパンを焼いて添える。

3 ※ 好みでエキストラバージンオリーブオイルをかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 全量当り )

エネルギー(kcal) 566 たんぱく質(g) 16.1 脂質(g) 38.7
炭水化物(g) 37.2 食物繊維(g) 0.7 カリウム(mg) 91
カルシウム(mg) 52 マグネシウム(mg) 26 鉄(mg) 0.7
食塩相当量(g) 3.3 レチノール当量(μg) 64 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.08 ビタミンB2(mg) 0.06
ビタミンC(mg) 5 コレステロール(mg) 20