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ダイエーのおすすめレシピ

卵サンド

卵サンド

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あらくつぶして、ふんわり満足ボリューム

調理時間
10分
カロリー
643kcal
塩分
2.4g

MEMO

ゆで卵の潰し具合で食感や味わいが変わります。あらく潰すのがオススメですが、色々試して楽しみましょう。

材料

( 2人分 )

食パン(8枚切り) 4枚
バター(常温にもどしたもの) 30g
<A>
 ゆで卵(あらくつぶしたもの) 4個分
 マヨネーズ 大さじ3
塩・こしょう 各適量

作り方

1 Aを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。

2 パン2枚の片面にバターを塗る。1)を広げてのせ、残りのパンを重ねて食べやすく切る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 643 たんぱく質(g) 22.9 脂質(g) 40.7
炭水化物(g) 43.3 食物繊維(g) 2.1 カリウム(mg) 239
カルシウム(mg) 87 マグネシウム(mg) 31 鉄(mg) 2.6
食塩相当量(g) 2.4 レチノール当量(μg) 234 ビタミンD(μg) 2.1
ビタミンE(mg) 4.4 ビタミンB1(mg) 0.13 ビタミンB2(mg) 0.49
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 504