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ダイエーのおすすめレシピ

ハムサンド

ハムサンド

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マスタードでピリッ!と味をひきしめて

調理時間
10分
カロリー
401kcal
塩分
2.5g

MEMO

ベーシックなハムサンドで、重ね方に工夫をして隙間なく挟んで仕上げましょう。

材料

( 2人分 )

食パン(8枚切り) 4枚
ロースハム 4枚
<A>
 バター(常温にもどしたもの) 20g
 フレンチマスタード 小さじ2

作り方

1 Aを混ぜ合わせ、パン2枚の片面に塗る。

2 ロースハムを半分に切って1)にのせ、残りのパンを重ねて食べやすく切る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 401 たんぱく質(g) 15.3 脂質(g) 18.3
炭水化物(g) 43.4 食物繊維(g) 2.1 カリウム(mg) 204
カルシウム(mg) 36 マグネシウム(mg) 29 鉄(mg) 0.9
食塩相当量(g) 2.5 レチノール当量(μg) 51 ビタミンD(μg) 0.3
ビタミンE(mg) 0.8 ビタミンB1(mg) 0.31 ビタミンB2(mg) 0.09
ビタミンC(mg) 20 コレステロール(mg) 37