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ゆかりチーズおにぎり

ゆかりチーズおにぎり

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いつもの味に、チーズのコクをプラス

調理時間
5分
カロリー
123kcal
塩分
0.8g

MEMO

いつものゆかりに、チーズを加えていただきます。今回はスライスチーズを使いましたが、角切りチーズやカマンベールを使っても良いでしょう。

材料

( 3個分 )

ご飯(温かいもの) 180g
スライスチーズ 1枚
ゆかり 小さじ1

作り方

1 チーズは1cm角に切る。

2 ボウルにご飯、ゆかりを入れてよく混ぜる。1)を加えてざっくりと混ぜ合わせ、好みの形ににぎる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1個当り )

エネルギー(kcal) 123 たんぱく質(g) 2.9 脂質(g) 1.7
炭水化物(g) 22.9 食物繊維(g) 0.3 カリウム(mg) 21
カルシウム(mg) 37 マグネシウム(mg) 5 鉄(mg) 0.1
食塩相当量(g) 0.8 レチノール当量(μg) 15 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.1 ビタミンB1(mg) 0.01 ビタミンB2(mg) 0.03
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 4