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ダイエーのおすすめレシピ

なっトマト

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いつもの納豆をイタリアン風にアレンジ

調理時間
5分
カロリー
149kcal
塩分
0.7g

MEMO

納豆にタレを加えて混ぜ合わせてからトマトを加え、オリーブオイルとバジルをかけて仕上げます。お好みで、ごま油と長ねぎなどに変えても美味しく作れます。

材料

( 2人分 )

ミニトマト 5個
納豆 2パック
エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2
バジル・あらびき黒こしょう 各適量

作り方

1 納豆に添付のタレを加え、よく混ぜ合わせる。

2 ミニトマトは8等分に切り、1)に加えてざっくりと混ぜ合わせ、器に盛る。

3 オリーブオイルをかけ、ちぎったバジルを散らし、あらびき黒こしょうを振る。

3 ※好みで粉チーズを振る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 149 たんぱく質(g) 8.9 脂質(g) 9
炭水化物(g) 8.6 食物繊維(g) 3.7 カリウム(mg) 431
カルシウム(mg) 53 マグネシウム(mg) 58 鉄(mg) 1.9
食塩相当量(g) 0.7 レチノール当量(μg) 26 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.8 ビタミンB1(mg) 0.06 ビタミンB2(mg) 0.3
ビタミンC(mg) 8 コレステロール(mg) 0