ホームダイエーのおすすめレシピ バナナと生ハムのパワーサラダ

ダイエーのおすすめレシピ

バナナと生ハムのパワーサラダ

バナナと生ハムのパワーサラダ

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

バナナの甘味と生ハムの塩味がドレッシングによく合う!

調理時間
10分
カロリー
129kcal
塩分
0.8g

材料

( 2人分 )

マンゴードレッシング 適量
バナナ 1本
生ハム 4枚
レタス 2枚
赤・黄パプリカ 各20g
枝豆(むき身・ゆでたもの) 20g
アーモンド 4粒

作り方

1 バナナは皮をむき、1cm厚さの斜め切りにする。野菜は食べやすく切る。

2 レタス、パプリカ、バナナ、枝豆、生ハムを器に盛り、ドレッシングをかけ、くだいたアーモンドを散らす。

2 ※レシピ提供:キユーピー株式会社

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 129 たんぱく質(g) 5.1 脂質(g) 5.4
炭水化物(g) 17 食物繊維(g) 2.1 カリウム(mg) 431
カルシウム(mg) 27 マグネシウム(mg) 38 鉄(mg) 0.8
食塩相当量(g) 0.8 レチノール当量(μg) 25 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 2 ビタミンB1(mg) 0.19 ビタミンB2(mg) 0.11
ビタミンC(mg) 46 コレステロール(mg) 8