ホームダイエーのおすすめレシピ すいかミルク

ダイエーのおすすめレシピ

すいかミルク

すいかミルク

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

ココナッツ香る、さわやかな南国風味

調理時間
5分
カロリー
232kcal
塩分
0.3g

MEMO

相性抜群のすいかとミルクに、今回は更にココナッツミルクの濃厚なコクと香りを加えて飲みごたえをUPします。

材料

( 2人分 )

すいか(種を取ったもの) 250g
<A>
 牛乳 1カップ
 ココナッツミルク 1/2カップ
 はちみつ 大さじ1
 塩 ひとつまみ
<飾り用>
 すいか・ミント 各適量

作り方

1 すいかは一口大に切る。

2 1)とAをミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

3 グラスに入れ、飾り用の具材を添える。

3 ※ 好みで氷を入れる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 232 たんぱく質(g) 5.3 脂質(g) 12.1
炭水化物(g) 29.4 食物繊維(g) 0.6 カリウム(mg) 457
カルシウム(mg) 122 マグネシウム(mg) 41 鉄(mg) 0.8
食塩相当量(g) 0.3 レチノール当量(μg) 146 ビタミンD(μg) 0.3
ビタミンE(mg) 0.3 ビタミンB1(mg) 0.09 ビタミンB2(mg) 0.19
ビタミンC(mg) 17 コレステロール(mg) 12