ホームダイエーのおすすめレシピ わさびチーズのボート

ダイエーのおすすめレシピ

わさびチーズのボート

わさびチーズのボート

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

とろけるおいしさ、お手軽グラタン風

調理時間
10分
カロリー
329kcal
塩分
0.7g

MEMO

クリームチーズにわさびとごまの風味を加えて焼き上げます。アルミホイル等を上手に使って、表面が傾かないように天板に並べ、香ばしく焼きましょう。

材料

( 2人分 )

アボカド 1個
<A>
 クリームチーズ 40g
 長ねぎ(みじん切り) 20g
 マヨネーズ 10g
 おろしわさび・しょうゆ 各5g
白ごま 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1

作り方

1 アボカドはタテ半分に切り、種を取り除く。果肉に格子状に切り目を入れる。

2 Aを混ぜ合わせ、果肉全体に塗って平らにならし、白ごまを表面にまぶす。同様にもう1つ作る。

3 オーブントースターの天板にアルミホイルを丸めて台座を作り、2)を天板と水平になるようにのせる。オリーブオイルを半量ずつかけ、色づくまで焼く。

3 ※ 好みでオリーブオイルをかけていただく。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 329 たんぱく質(g) 4.7 脂質(g) 32.2
炭水化物(g) 7.8 食物繊維(g) 4.5 カリウム(mg) 572
カルシウム(mg) 80 マグネシウム(mg) 45 鉄(mg) 1.1
食塩相当量(g) 0.7 レチノール当量(μg) 56 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 3.7 ビタミンB1(mg) 0.11 ビタミンB2(mg) 0.21
ビタミンC(mg) 12 コレステロール(mg) 23