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ダイエーのおすすめレシピ

クリチ枝豆

クリチ枝豆

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チーズ&白みそで、ワインによく合う

調理時間
5分
カロリー
206kcal
塩分
0.9g

MEMO

※チーズを常温にもどす時間、冷やす時間は含みません。

相性の良いチーズと味噌の風味を加えて枝豆をいただきます。そのままでも美味しくいただけますが、パンにのせていただくのもオススメです。

材料

( 2人分 )

枝豆(むき身・ゆでたもの) 80g
クリームチーズ 80g
<A>
 白みそ 小さじ1
 しょうゆ 小さじ1/2
花かつお 適量

作り方

1 チーズは常温にもどしてボウルに入れ、Aを混ぜ合わせる。全体になじんだら枝豆を和え、冷蔵室で冷やす。

2 器に盛り、花かつおをのせる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 206 たんぱく質(g) 9.9 脂質(g) 15.9
炭水化物(g) 5.3 食物繊維(g) 2 カリウム(mg) 257
カルシウム(mg) 63 マグネシウム(mg) 37 鉄(mg) 1.4
食塩相当量(g) 0.9 レチノール当量(μg) 110 ビタミンD(μg) 0.2
ビタミンE(mg) 0.8 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.16
ビタミンC(mg) 6 コレステロール(mg) 43