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サラダピザ

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野菜たっぷり、のせるだけ簡単ピザ

調理時間
10分
カロリー
248kcal
塩分
0.9g

MEMO

ピザクラストにサラダをのせていただきます。クラストにオリーブオイルを塗ってサラダの水分を染み込みにくくするのが、美味しく作るポイントです。 今回はマヨネーズ系のものをかけましたが、お好みのドレッシングでサラダを和えてのせるのも良いでしょう。

材料

( 2人分 )

ピザクラスト 1枚
カット野菜(サラダ用) 1袋(101g)
マヨネーズ 適量
ブラックオリーブ(スライス) 適量
ミニトマト 4個
オリーブオイル 大さじ1

作り方

1 ピザクラストにオリーブオイルを塗り、オーブントースターで色よく焼く。

2 1)にカット野菜をのせ、半分に切ったミニトマト、ブラックオリーブを散らす。キユーピーハーフをかけていただく。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 248 たんぱく質(g) 5.4 脂質(g) 12
炭水化物(g) 30.4 食物繊維(g) 2.5 カリウム(mg) 105
カルシウム(mg) 19 マグネシウム(mg) 15 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 0.9 レチノール当量(μg) 17 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.5 ビタミンB1(mg) 0.1 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 6 コレステロール(mg) 0