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レンジでフレンチトースト風

レンジでフレンチトースト風

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パパッと手軽に、カフェ風の朝ごはん

調理時間
10分
カロリー
436kcal
塩分
1.6g

MEMO

今回は電子レンジで手早く作ります。電子レンジで加熱後に、お好みでオーブントースターに入れて、チーズに焼き色を付けるのもおすすめです。

材料

( 2人分 )

牛乳 1カップ
食パン(6枚切り) 2枚
<A>
 卵 2個
 砂糖 大さじ1
 バニラエッセンス 少々
スライスチーズ 2枚
バター 適量
はちみつ・粉糖・ミント 各適量

作り方

1 牛乳とAを混ぜ合わせ、耐熱容器2個(バターを塗っておく)に2等分して入れる。

2 食パンを一口大の角切りにし、1)に加える。

3 チーズをのせ、電子レンジで約2分30秒加熱する。

4 はちみつ、粉糖をかけ、ミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 436 たんぱく質(g) 19.6 脂質(g) 19.9
炭水化物(g) 43.5 食物繊維(g) 1.4 カリウム(mg) 297
カルシウム(mg) 267 マグネシウム(mg) 32 鉄(mg) 1.5
食塩相当量(g) 1.6 レチノール当量(μg) 186 ビタミンD(μg) 1.3
ビタミンE(mg) 1.2 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.48
ビタミンC(mg) 1 コレステロール(mg) 265