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イタリア風おにぎり

イタリア風おにぎり

バジル&チーズで洋風に

調理時間8
エネルギー274kcal
塩分0.6g
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MEMO

バジル風味のご飯に、オリーブとチーズを加えていただきます。このままでも美味しいですが、松の実やクルミなどを加えて色々な食感を加えるのもおすすめです。

材料 (2人分)

バジルソース 大さじ1
ご飯(温かいもの) 180g
カマンベールチーズ 50g
ブラックオリーブ(スライス) 10g
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作り方

1
ご飯にバジルソースを混ぜ合わせ、さらに角切りにしたチーズ、オリーブを混ぜ合わせる。
2
俵型のおにぎりを2つ作る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
274kcal
たんぱく質
7.2g
脂質
11.0g
炭水化物
34.3g
食物繊維
0.4g
カリウム
57mg
カルシウム
121mg
マグネシウム
12mg
0.2mg
食塩相当量
0.6g
レチノール当量
60μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.13mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
22mg