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ヒヨコ先生デコおにぎり

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子どもにはカレー粉を混ぜ込んで

調理時間
5分
カロリー
195kcal
塩分
0.5g

MEMO

ココナッツオイルとカレーの風味でいただきます。かわいく仕上げて楽しみましょう。

材料

( 2人分 )

ご飯(温かいもの) 180g
焼きのり・ハム・ケチャップ・薄焼き卵 各適量
<A>
 ココナッツオイル 小さじ1/3
 カレー粉 小さじ1/3
 塩 少々

作り方

1 ご飯にAを混ぜ合わせる。

2 ラップを広げて1)の半量を棒状にしてのせ、スティック状に巻いて成形する。ラップを外して、焼きのりやハム、ケチャップ、薄焼き卵で飾りつける。残り半量も同様に作る。

2 ※ 好みでコック帽を飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 195 たんぱく質(g) 5.6 脂質(g) 3.4
炭水化物(g) 34.2 食物繊維(g) 0.7 カリウム(mg) 94
カルシウム(mg) 13 マグネシウム(mg) 13 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 0.5 レチノール当量(μg) 38 ビタミンD(μg) 0.2
ビタミンE(mg) 0.2 ビタミンB1(mg) 0.09 ビタミンB2(mg) 0.09
ビタミンC(mg) 7 コレステロール(mg) 46