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ダイエーのおすすめレシピ

スティックオープンサンド

スティックオープンサンド

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フルーツを彩り良くのせてオシャレに

調理時間
5分
カロリー
289kcal
塩分
0.9g

MEMO

食べやすい棒状のスティックサンドです。色々な具材やアイディアで楽しみましょう。ギリシャヨーグルトがない場合は水切りしたヨーグルトやクリームチーズでも美味しく作れます。

材料

( 2人分 )

食パン(6枚切り) 2枚
ギリシャヨーグルト 40g
<A>
 いちご 4個
 デコポン(むき身) 100g
 バナナ 80g
 キウイ 80g
はちみつ・グラノーラ・ミント 各適量

作り方

1 パンはタテ4等分に切る。

2 1)の片面にギリシャヨーグルト、はちみつの順に塗り、一口大に切ったAを彩り良く並べてのせる。

3 グラノーラを振り、ミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 289 たんぱく質(g) 8.2 脂質(g) 5.4
炭水化物(g) 54.0 食物繊維(g) 3.0 カリウム(mg) 351
カルシウム(mg) 55 マグネシウム(mg) 29 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 0.9 レチノール当量(μg) 21 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.9 ビタミンB1(mg) 0.09 ビタミンB2(mg) 0.08
ビタミンC(mg) 41 コレステロール(mg) 2