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グラタントースト

グラタントースト

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みんなが好きなグラタンをパンにのせて

調理時間
10分
カロリー
378kcal
塩分
2.2g

材料

( 2人分 )

食パン(4枚切り) 2枚
玉ねぎ 1/8個
マッシュルーム 3個
ピザ用チーズ 40g
ホワイトソース 80g
塩・こしょう 各適量
パセリ(みじん切り) 適量

作り方

1 玉ねぎ、マッシュルームは薄切りにする。

2 ボウルに1)、ホワイトソース、塩・こしょうを入れて混ぜ合わせる。

3 食パンに2)、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターで焼き、パセリを散らす。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 378 たんぱく質(g) 14.5 脂質(g) 14.8
炭水化物(g) 47.4 食物繊維(g) 2.6 カリウム(mg) 168
カルシウム(mg) 37 マグネシウム(mg) 22 鉄(mg) 0.7
食塩相当量(g) 2.2 レチノール当量(μg) 9 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 0.9 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.09
ビタミンC(mg) 1 コレステロール(mg) 3