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魚肉ソーセージトースト

魚肉ソーセージトースト

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オリーブオイルをかけて風味アップ

調理時間
5分
カロリー
389kcal
塩分
3.1g

材料

( 2人分 )

食パン(6枚切り) 2枚
魚肉ソーセージ 2本
きゅうり 1/2本
ミニトマト 2個
スライスチーズ 2枚
オリーブオイル 小さじ2
塩・あらびき黒こしょう 各適量

作り方

1 魚肉ソーセージは斜め薄切りにする。きゅうり、ミニトマトは角切りにする。

2 食パンにスライスチーズ、魚肉ソーセージをのせ、オーブントースターで焼く。

3 2)にきゅうり、ミニトマトをのせ、塩・こしょう、オリーブオイルをかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 389 たんぱく質(g) 19.0 脂質(g) 16.9
炭水化物(g) 39.9 食物繊維(g) 1.8 カリウム(mg) 206
カルシウム(mg) 213 マグネシウム(mg) 29 鉄(mg) 1.4
食塩相当量(g) 3.1 レチノール当量(μg) 60 ビタミンD(μg) 0.7
ビタミンE(mg) 1.1 ビタミンB1(mg) 0.22 ビタミンB2(mg) 0.58
ビタミンC(mg) 7 コレステロール(mg) 37