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ボリュームピザトースト

ボリュームピザトースト

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2段に重ねて、食べごたえしっかり

調理時間
10分
カロリー
287kcal
塩分
1.5g

材料

( 2人分 )

ミニトマト 8個
玉ねぎ 1/4個
ピーマン 1個
イングリッシュマフィン 2個
ベーコン 1枚
ピザ用チーズ 40g
ピザソース 大さじ4

作り方

1 ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは輪切りにする。ベーコンは短冊切りにする。

2 イングリッシュマフィンは厚さを半分に切る。

3 2)の切った面にピザソースを塗り、1)、チーズをのせてはさむ。さらにピザソースを塗り、1)、チーズの順にのせてオーブントースターで焼く。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 287 たんぱく質(g) 12.0 脂質(g) 12.4
炭水化物(g) 33.2 食物繊維(g) 2.0 カリウム(mg) 345
カルシウム(mg) 44 マグネシウム(mg) 22 鉄(mg) 0.9
食塩相当量(g) 1.5 レチノール当量(μg) 38 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 0.7 ビタミンB1(mg) 0.18 ビタミンB2(mg) 0.09
ビタミンC(mg) 30 コレステロール(mg) 5