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トマトとハムのホットサンド

トマトとハムのホットサンド

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チーズとろ~り、野菜もたっぷり

調理時間
10分
カロリー
417kcal
塩分
2.6g

材料

( 2人分 )

トマト 2個
ロースハム 4枚
サンドイッチ用食パン 8枚
スライスチーズ 4枚
バジル 4枚

作り方

1 トマトは輪切りにする。

2 サンドイッチ用食パンに、スライスチーズ、1)、バジル、ロースハムの順ではさむ。同じものを4つ作る。

3 2)をオーブントースターで焼き、食べやすく切る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 417 たんぱく質(g) 20.3 脂質(g) 15.7
炭水化物(g) 48.9 食物繊維(g) 3.4 カリウム(mg) 437
カルシウム(mg) 254 マグネシウム(mg) 41 鉄(mg) 1.0
食塩相当量(g) 2.6 レチノール当量(μg) 152 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 2.1 ビタミンB1(mg) 0.26 ビタミンB2(mg) 0.22
ビタミンC(mg) 30 コレステロール(mg) 35