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ブルーベリーとバナナの青汁スムージー

ブルーベリーとバナナの青汁スムージー

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まろやかな甘さで、誰にでも飲みやすい

調理時間
5分
カロリー
141kcal
塩分
0.2g

MEMO

朝食にもおやつにも、お手軽スムージーです。

材料

( 1人分 )

本搾り青汁 プレミアム冷凍 1袋
冷凍ブルーベリー 50g
バナナ 1/2本
牛乳 65ml

作り方

1 バナナは一口大に切り、全ての材料と共にミキサーに入れる。

2 なめらかになるまで混ぜ合わせ、グラスに注ぐ。

2 ※ 好みで飾り切りにしたバナナを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 141 たんぱく質(g) 3.1 脂質(g) 2.6
炭水化物(g) 23.1 食物繊維(g) 2.7 カリウム(mg) 593
カルシウム(mg) 229 マグネシウム(mg) 54 鉄(mg) 0.8
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 30 ビタミンD(μg) 0.2
ビタミンE(mg) 2.5 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.14
ビタミンC(mg) 215 コレステロール(mg) 8