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ダイエーのおすすめレシピ

2種のフルーツパフェ

2種のフルーツパフェ

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季節の果物でたっぷりビタミン

調理時間
5分
カロリー
223kcal
塩分
0.1g

MEMO

季節によってフルーツを変えて楽しめます。ジャムもお好みで色々変えてみてもおいしいです。少し塩味の効いたグリッシーニが合います。

材料

( 2人分 )

プレーンヨーグルト 200g
グリッシーニ 2本
ぶどう 4粒
1/4個
ブルーベリージャム 大さじ2
アプリコットジャム 大さじ2
ミント 適量

作り方

1 梨は食べやすく切る。

2 器にヨーグルト、ブルーベリージャム、ヨーグルト、アプリコットジャム、ヨーグルト、ぶどう、梨の順に重ねて入れる。ミントを飾り、半分に折ったグリッシーニを添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 223 たんぱく質(g) 4.9 脂質(g) 4.1
炭水化物(g) 42.0 食物繊維(g) 1.5 カリウム(mg) 283
カルシウム(mg) 126 マグネシウム(mg) 17 鉄(mg) 0.1
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 42 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.15
ビタミンC(mg) 3 コレステロール(mg) 12