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桃とセロリのスムージー

桃とセロリのスムージー

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暑い朝にも、ミキサーで混ぜるだけ!

調理時間
3分
カロリー
154kcal
塩分
0.1g

材料

( 2人分 )

1個
セロリ 1/2本
バナナ 1本
はちみつ 大さじ1
プレーンヨーグルト 150g

作り方

1 セロリは筋を取り、桃は皮と芯を取り除く。

2 ミキサーに1)、バナナ、はちみつ、ヨーグルトを入れて混ぜ合わせる。

2 ※ 好みで角切りにした桃やセロリの葉を飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 154 たんぱく質(g) 4.1 脂質(g) 2.5
炭水化物(g) 31.6 食物繊維(g) 2.1 カリウム(mg) 599
カルシウム(mg) 112 マグネシウム(mg) 33 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 29 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.9 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.14
ビタミンC(mg) 17 コレステロール(mg) 9