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朝食シーザーサラダうどん

朝食シーザーサラダうどん

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食欲のない朝もつるつるっと食べられる

調理時間
8分
カロリー
562kcal
塩分
4.4g

材料

( 2人分 )

7品目のサラダ 1袋(60g)
みょうが 2個
うどん(冷凍) 2食分
めんつゆ(ストレート) 3/4カップ
粉チーズ 大さじ2
クルトン 大さじ2
シーザーサラダドレッシング 大さじ4
温泉卵 2個

作り方

1 みょうがは薄切りにし、サラダと混ぜ合わせる。

2 うどんは表示に従ってゆで、冷水にとって水気をきる。器に盛り、めんつゆをかける。

3 2)に1)、粉チーズ、クルトン、温泉卵をのせ、シーザーサラダドレッシングをかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 562 たんぱく質(g) 18.9 脂質(g) 23.2
炭水化物(g) 65.6 食物繊維(g) 2.3 カリウム(mg) 204
カルシウム(mg) 131 マグネシウム(mg) 40 鉄(mg) 1.9
食塩相当量(g) 4.4 レチノール当量(μg) 97 ビタミンD(μg) 1.0
ビタミンE(mg) 0.9 ビタミンB1(mg) 0.10 ビタミンB2(mg) 0.34
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 237