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メロンのグラノーラ

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朝の定番・シリアルを甘いデザート風に

調理時間
5分
カロリー
433kcal
塩分
0.6g

材料

( 2人分 )

カットメロン 100g
グラノーラ 100g
牛乳 2カップ
乳飲料(濃縮タイプ) 1/2カップ
ミント 適量

作り方

1 牛乳と乳飲料は混ぜ合わせる。

2 器にグラノーラ、メロンの順に入れてミントを飾り、1)をかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 433 たんぱく質(g) 12.9 脂質(g) 17.9
炭水化物(g) 55.8 食物繊維(g) 2.8 カリウム(mg) 673
カルシウム(mg) 254 マグネシウム(mg) 30 鉄(mg) 0.2
食塩相当量(g) 0.6 レチノール当量(μg) 80 ビタミンD(μg) 0.6
ビタミンE(mg) 0.3 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.35
ビタミンC(mg) 11 コレステロール(mg) 25