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フルーツサラダ

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朝フルーツで、いきいき美肌サラダ

調理時間
5分
カロリー
175kcal
塩分
0.6g

材料

( 2人分 )

グレープフルーツ 1個
キウイフルーツ 1個
フルーツトマト 1個
サラダ菜 2枚
<A>
 フレンチドレッシング 大さじ2
 カッテージチーズ 30g
 レーズン 10g

作り方

1 グレープフルーツはむき身にする。キウイはいちょう切りにする。フルーツトマトは乱切りにする。

2 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、1)を加えて混ぜる。

3 器にサラダ菜を敷き、2)を盛る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 175 たんぱく質(g) 4.8 脂質(g) 7.1
炭水化物(g) 25.9 食物繊維(g) 2.5 カリウム(mg) 449
カルシウム(mg) 51 マグネシウム(mg) 24 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 0.6 レチノール当量(μg) 29 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 2.3 ビタミンB1(mg) 0.13 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 85 コレステロール(mg) 0