ホームダイエーのおすすめレシピ わかめと長いもの梅サラダ

ダイエーのおすすめレシピ

わかめと長いもの梅サラダ

わかめと長いもの梅サラダ

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

朝の胃袋にやさしい、ヘルシーおかず

調理時間
10分
カロリー
65kcal
塩分
1.1g

材料

( 2人分 )

生わかめ 20g
長いも 100g
梅干し 1個
<A>
 白ごま 小さじ1/2
 ぽん酢しょうゆ 大さじ1
 ごま油 小さじ1

作り方

1 生わかめは食べやすく切り、長いもは棒状に切る。

2 梅干しは種を取ってほぐし、Aと共にボウルに入れて混ぜ合わせる。1)を加えて和え、器に盛る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 65 たんぱく質(g) 1.8 脂質(g) 2.7
炭水化物(g) 9.1 食物繊維(g) 1.1 カリウム(mg) 225
カルシウム(mg) 28 マグネシウム(mg) 15 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 1.1 レチノール当量(μg) 2 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.1 ビタミンB1(mg) 0.06 ビタミンB2(mg) 0.01
ビタミンC(mg) 3 コレステロール(mg) 0