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ゴールデンスムージー

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旬のフルーツで、ビタミンドリンク

調理時間
5分
カロリー
156kcal
塩分
0.2g

材料

( 2人分 )

ゴールドキウイフルーツ 2個
パイン 100g
黄パプリカ 1/2個
プレーンヨーグルト 1カップ
コンデンスミルク 大さじ1

作り方

1 ゴールドキウイ、パイン、黄パプリカは一口大に切る。ヨーグルト、コンデンスミルクと共にミキサーに入れて混ぜ合わせる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 156 たんぱく質(g) 5.6 脂質(g) 4.2
炭水化物(g) 25.4 食物繊維(g) 2.2 カリウム(mg) 480
カルシウム(mg) 178 マグネシウム(mg) 31 鉄(mg) 0.3
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 50 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 1.5 ビタミンB1(mg) 0.11 ビタミンB2(mg) 0.22
ビタミンC(mg) 93 コレステロール(mg) 15