ホームダイエーのおすすめレシピ フルーツのグラノラパフェ

ダイエーのおすすめレシピ

フルーツのグラノラパフェ

フルーツのグラノラパフェ

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

季節のフルーツでおいしく彩り良く

調理時間
5分
カロリー
276kcal
塩分
0.4g

MEMO

ギリシャヨーグルトが無い場合は、ヨーグルトを水きりしてもおいしく作れます。色々なフルーツを使って彩良く仕上げましょう。

材料

( 1人分 )

フルーツグラノラ 40g
ギリシャヨーグルト 100g
カットフルーツ 100g
ブルーベリー 適量

作り方

1 カットフルーツは8mm角に切り、飾り用を分けておく。

2 グラスにヨーグルト、フルーツ、グラノラの順に2回繰り返して入れ、層を作る。

3 一番上に、飾り用のフルーツ、ブルーベリーを彩り良くのせる。

3 ※ 好みでチャービルを飾る。

3 ※ ギリシャヨーグルトがない場合は、水きりしたプレーンヨーグルトでも代用できます。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 276 たんぱく質(g) 14.2 脂質(g) 5.0
炭水化物(g) 46.3 食物繊維(g) 1.3 カリウム(mg) 139
カルシウム(mg) 124 マグネシウム(mg) 13 鉄(mg) 0.2
食塩相当量(g) 0.4 レチノール当量(μg) 36 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.1 ビタミンB1(mg) 0.06 ビタミンB2(mg) 0.02
ビタミンC(mg) 19 コレステロール(mg) 0