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トマトとバナナトースト

トマトとバナナトースト

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チーズたっぷり、シンプルでおいしい

調理時間
10分
カロリー
429kcal
塩分
1.8g

材料

( 2人分 )

食パン(6枚切り) 2枚
トマト 1個
バナナ 1/2本
カマンベールチーズ 1個
はちみつ 大さじ2
あらびき黒こしょう 適量

作り方

1 トマトは半月切りにする。バナナは斜め薄切りにする。

2 カマンベールチーズは厚さを半分に切る。食パンにチーズ、1)をのせて、オーブントースターでチーズがやわらかくなるまで焼く。

3 器に盛り、はちみつ、こしょうをかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 429 たんぱく質(g) 16.1 脂質(g) 15.2
炭水化物(g) 59.1 食物繊維(g) 2.4 カリウム(mg) 412
カルシウム(mg) 256 マグネシウム(mg) 43 鉄(mg) 1.0
食塩相当量(g) 1.8 レチノール当量(μg) 145 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 1.5 ビタミンB1(mg) 0.11 ビタミンB2(mg) 0.30
ビタミンC(mg) 16 コレステロール(mg) 44