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キャベツと塩昆布のオープンサンド

キャベツと塩昆布のオープンサンド

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シャキシャキおいしい、のっけパン

調理時間
10分
カロリー
252kcal
塩分
2.6g

材料

( 2人分 )

フランスパン 1/2本
キャベツ 100g
大葉 3枚
<A>
 塩昆布 大さじ1
 塩 小さじ1/3
 オリーブオイル 大さじ1
粉チーズ 大さじ1

作り方

1 フランスパンは2cm厚さで4枚に切り、オーブントースターで焼く。

2 キャベツはザク切り、大葉はせん切りにし、Aを加えてキャベツがしんなりするまで和える。

3 1)に2)をのせ、粉チーズを振る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 252 たんぱく質(g) 8.2 脂質(g) 7.8
炭水化物(g) 38.4 食物繊維(g) 3.0 カリウム(mg) 232
カルシウム(mg) 82 マグネシウム(mg) 29 鉄(mg) 0.9
食塩相当量(g) 2.6 レチノール当量(μg) 24 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.07 ビタミンB2(mg) 0.08
ビタミンC(mg) 21 コレステロール(mg) 3