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オレンジ太陽スムージー

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果物と野菜たっぷり、ヘルシードリンク

調理時間
3分
カロリー
170kcal
塩分
0.1g

材料

( 2人分 )

オレンジ 1個
パイン 100g
にんじん 1/2本
プレーンヨーグルト 100g
はちみつ 大さじ2

作り方

1 オレンジはむき身にする。

2 ミキサーに1)、パイン、にんじん、ヨーグルト、はちみつを入れて混ぜ合わせる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 170 たんぱく質(g) 3.3 脂質(g) 1.7
炭水化物(g) 38.8 食物繊維(g) 2.6 カリウム(mg) 410
カルシウム(mg) 96 マグネシウム(mg) 27 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 333 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.5 ビタミンB1(mg) 0.17 ビタミンB2(mg) 0.13
ビタミンC(mg) 52 コレステロール(mg) 6