ホームダイエーのおすすめレシピ 野菜たっぷりベーグルバーガー

ダイエーのおすすめレシピ

野菜たっぷりベーグルバーガー

野菜たっぷりベーグルバーガー

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

食べ盛りも満足のボリュームバーガー

調理時間
15分
カロリー
722kcal
塩分
1.2g

材料

( 2人分 )

ベーグル 2個
生ハンバーグ 2個
レタス 2枚
アボカド 1個
トマト 1/2個
ブロッコリースプラウト 1/3パック
とろけるチーズ 2枚
ピクルス 1本
マヨネーズ 大さじ2
サラダ油 適量

作り方

1 レタスはちぎる。アボカドは薄切りにする。トマトは輪切りにする。ブロッコリースプラウトは根を切る。ピクルスは薄切りにする。

2 フライパンに油をなじませ、ハンバーグを焼く。ベーグルは厚さを半分に切り、オーブントースターで焼く。

3 ベーグルに1)と2)のハンバーグ、チーズ、マヨネーズを彩り良くはさむ。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 722 たんぱく質(g) 31.1 脂質(g) 41.1
炭水化物(g) 58.5 食物繊維(g) 5 カリウム(mg) 950
カルシウム(mg) 142 マグネシウム(mg) 49 鉄(mg) 2.3
食塩相当量(g) 1.2 レチノール当量(μg) 47 ビタミンD(μg) 0.2
ビタミンE(mg) 5.2 ビタミンB1(mg) 0.36 ビタミンB2(mg) 0.35
ビタミンC(mg) 22 コレステロール(mg) 64