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ブリーチーズのフルーツトースト

ブリーチーズのフルーツトースト

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いつものトーストを栄養満点に

調理時間
5分
カロリー
481kcal
塩分
1.7g

材料

( 2人分 )

食パン(6枚切り) 2枚
ブリーチーズ 80g
いちご 5粒
りんごジャム 大さじ4
くるみ 20g
バター 10g
チャービル 適量

作り方

1 いちご、ブリーチーズは食べやすく切る。

2 食パンはオーブントースターで焼き、バター、りんごジャムを塗る。1)、砕いたくるみをのせ、チャービルを添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 481 たんぱく質(g) 15 脂質(g) 23.5
炭水化物(g) 52.8 食物繊維(g) 2.8 カリウム(mg) 217
カルシウム(mg) 217 マグネシウム(mg) 39 鉄(mg) 0.8
食塩相当量(g) 1.7 レチノール当量(μg) 122 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 1 ビタミンB1(mg) 0.09 ビタミンB2(mg) 0.24
ビタミンC(mg) 16 コレステロール(mg) 45