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柑橘クロワッサンド

柑橘クロワッサンド

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さわやかフルーツで朝にぴったり

調理時間
8分
カロリー
379kcal
塩分
0.9g

材料

( 2人分 )

オレンジ 1/2個
グレープフルーツ 1/2個
クロワッサン 2個
カマンベールチーズ 1/4個
はちみつ 大さじ1
ミント 適量

作り方

1 クロワッサンは半分の厚さに切り込みを入れ、オーブントースターで焼く。

2 オレンジ、グレープフルーツはむき身にし、はちみつと混ぜ合わせる。カマンベールチーズは、はさみやすく切る。

3 1)に2)、ミントをはさむ。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 379 たんぱく質(g) 8.4 脂質(g) 16.7
炭水化物(g) 51.6 食物繊維(g) 2.3 カリウム(mg) 362
カルシウム(mg) 105 マグネシウム(mg) 32 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 0.9 レチノール当量(μg) 41 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 1.7 ビタミンB1(mg) 0.22 ビタミンB2(mg) 0.14
ビタミンC(mg) 81 コレステロール(mg) 11