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バナナのオープンサンド

バナナのオープンサンド

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おしゃれに仕上げてカフェ風に

調理時間
10分
カロリー
279kcal
塩分
0.7g

材料

( 2人分 )

フランスパン 1/2本
バナナ 1本
プレーンヨーグルト 200g
レーズン 大さじ2
はちみつ 適量
チャービル 適量

作り方

1 ヨーグルトは水きりをして、レーズンと混ぜ合わせる。

2 フランスパンは2cmの厚さに切り、オーブントースター軽く色付くまで焼く。

3 2)に1)のヨーグルトを塗り、輪切りにしたバナナをのせる。はちみつをかけ、チャービルを添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 279 たんぱく質(g) 8.1 脂質(g) 3.6
炭水化物(g) 56.5 食物繊維(g) 2.4 カリウム(mg) 581
カルシウム(mg) 143 マグネシウム(mg) 48 鉄(mg) 1
食塩相当量(g) 0.7 レチノール当量(μg) 49 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.2
ビタミンC(mg) 16 コレステロール(mg) 12