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チーズ風味のウインナーご飯

チーズ風味のウインナーご飯

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子どもの好きな具材が勢ぞろい

調理時間
15分
カロリー
718kcal
塩分
2.3g

MEMO

ウインナーとチーズとめんつゆが効いています。寒い朝にぴったり です。

材料

( 2人分 )

ウインナー 8本
とろけるスライスチーズ 2枚
ご飯(温かいもの) 300g
2個
青ねぎ 1本
<A>
 白ごま 大さじ1/2
 めんつゆ(濃縮2倍) 小さじ2
バター 適量

作り方

1 ウインナーは4本を5mm厚さの輪切りにし、残りは斜めに切り目を入れる。青ねぎは小口切りにする。

2 ご飯に輪切りにしたウインナー、Aを混ぜ合わせる。耐熱容器にバターを塗り、混ぜ合わせたご飯を盛り、中央を少しくぼませておく。2つ作る。

3 2)のくぼみに、それぞれ卵を割り入れてチーズをかぶせ、残りのウインナーをのせてオーブントースターで約5分焼く。チーズが色付いて卵が好みの焼き加減になったら取り出し、青ねぎを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 718 たんぱく質(g) 27 脂質(g) 37.8
炭水化物(g) 64.6 食物繊維(g) 2.4 カリウム(mg) 418
カルシウム(mg) 209 マグネシウム(mg) 45 鉄(mg) 2.4
食塩相当量(g) 2.3 レチノール当量(μg) 108 ビタミンD(μg) 1.6
ビタミンE(mg) 1 ビタミンB1(mg) 0.32 ビタミンB2(mg) 0.43
ビタミンC(mg) 16 コレステロール(mg) 324