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お好み焼きパン

お好み焼きパン

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みんな大好き!お好み焼き風味

調理時間
10分
カロリー
288kcal
塩分
1.6g

材料

( 2人分 )

イングリッシュマフィン 2個
ソーセージ 3本
キャベツ 75g
<A>
 お好み焼きソース 適量
 マヨネーズ 適量
 かつお節 適量
 紅しょうが 適量

作り方

1 キャベツはせん切りにする。ソーセージは輪切りにする。

2 イングリッシュマフィンの厚さを半分にし、それぞれに1)をのせ、オーブントースターで焼く。

3 2)にAをトッピングする。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 288 たんぱく質(g) 9.8 脂質(g) 13.9
炭水化物(g) 31.4 食物繊維(g) 1.4 カリウム(mg) 189
カルシウム(mg) 52 マグネシウム(mg) 22 鉄(mg) 1.1
食塩相当量(g) 1.6 レチノール当量(μg) 1 ビタミンD(μg) 0.3
ビタミンE(mg) 0.9 ビタミンB1(mg) 0.19 ビタミンB2(mg) 0.1
ビタミンC(mg) 18 コレステロール(mg) 21