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たらこ餅グラタン

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お餅を入れて、食べごたえ満点

調理時間
15分
カロリー
620kcal
塩分
3g

材料

( 2人分 )

たらこ 1/2腹
切り餅 4個
ポテトサラダ 1袋(110g)
ピザ用チーズ 40g
ホワイトソース 1/2缶
牛乳 大さじ2
パセリ(みじん切り) 適量

作り方

1 ほぐしたたらこ、ポテトサラダ、ホワイトソース、牛乳を混ぜ合わせる。

2 餅は食べやすく切り、電子レンジで約1分温める。耐熱容器に1)と共に入れ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで餅がやわらかくなるまで焼く。パセリを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 620 たんぱく質(g) 18.5 脂質(g) 28.7
炭水化物(g) 69.1 食物繊維(g) 1.7 カリウム(mg) 184
カルシウム(mg) 225 マグネシウム(mg) 24 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 3 レチノール当量(μg) 32 ビタミンD(μg) 0.7
ビタミンE(mg) 2.7 ビタミンB1(mg) 0.32 ビタミンB2(mg) 0.16
ビタミンC(mg) 6 コレステロール(mg) 71