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ミルクぜんざい

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朝のおなかにやさしい味わい

調理時間
8分
カロリー
268kcal
塩分
0.1g

MEMO

牛乳を沸騰させてしまわないように気を付けて加熱しましょう。牛乳の変わりに豆乳を使っても良いでしょう。

材料

( 2人分 )

切り餅 2個
ゆであずき 100g
牛乳 1カップ
コンデンスミルク 小さじ1
チャービル 適量

作り方

1 餅は6等分の角切りにし、オーブントースターでふくらむまで焼く。

2 マグカップまたはスープカップにゆであずき、牛乳、コンデンスミルクを半量ずつ入れて混ぜ合わせる。

3 2)を電子レンジで約4分加熱して、餅を半量ずつ入れ、チャービルを飾る。

3 ※ 好みで生クリームやホイップを絞る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 268 たんぱく質(g) 10.1 脂質(g) 5
炭水化物(g) 44 食物繊維(g) 6.3 カリウム(mg) 427
カルシウム(mg) 139 マグネシウム(mg) 40 鉄(mg) 1
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 40 ビタミンD(μg) 0.3
ビタミンE(mg) 0.2 ビタミンB1(mg) 0.14 ビタミンB2(mg) 0.2
ビタミンC(mg) 1 コレステロール(mg) 13