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りんごホットケーキ

りんごホットケーキ

休日におすすめ!ほろにが朝スイーツ

調理時間20
エネルギー642kcal
塩分1g
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材料 (2人分)

りんご 1個
グラニュー糖 大さじ2
ホットケーキミックス 150g
1個
<A>
 牛乳 3/5カップ
 インスタントコーヒー 小さじ2
くるみ 20g
サラダ油 適量
はちみつ 適量
チャービル 適量
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作り方

1
りんごはいちょう切りにする。耐熱容器に入れてグラニュー糖をまぶし、電子レンジで約5分加熱して、水気をきる。
2
ボウルに卵を割りほぐし、A、ホットケーキミックスを加えて混ぜ合わせる。
3
フライパンに油をなじませ、1)とくるみの1/4の量を並べて2)の1/4の量を流し込み、両面焼く。4枚作る。
4
器に盛り、はちみつをかけ、チャービルを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
642kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
21.8g
炭水化物
99g
食物繊維
4.1g
カリウム
627mg
カルシウム
236mg
マグネシウム
47mg
1.2mg
食塩相当量
1g
レチノール当量
100μg
ビタミンD
1μg
ビタミンE
1.5mg
ビタミンB1
0.2mg
ビタミンB2
0.41mg
ビタミンC
6mg
コレステロール
164mg