ホームダイエーのおすすめレシピ アボカドハンバーガー

ダイエーのおすすめレシピ

アボカドハンバーガー

アボカドハンバーガー

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

女性も大好きなヘルシーバーガー

調理時間
10分
カロリー
507kcal
塩分
1.3g

材料

( 2人分 )

ハンバーグ 2個
バーガーバンズ 2個
アボカド 1個
グリーンリーフ 2枚
トマト 1/2個
玉ねぎ 1/4個
<A>
 マヨネーズ 大さじ2
 おろしわさび 小さじ1/2

作り方

1 ハンバーグはフライパンで焼く。アボカドはスライする。トマトは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。グリーンリーフはちぎる。

2 バーガーバンズはオーブントースターで焼き、1)を重ね、最後にAを混ぜ合わせたものをかけてはさむ。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 507 たんぱく質(g) 11.6 脂質(g) 34.9
炭水化物(g) 40.9 食物繊維(g) 6.1 カリウム(mg) 916
カルシウム(mg) 30 マグネシウム(mg) 39 鉄(mg) 1.4
食塩相当量(g) 1.3 レチノール当量(μg) 29 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 5.4 ビタミンB1(mg) 0.18 ビタミンB2(mg) 0.3
ビタミンC(mg) 23 コレステロール(mg) 7