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朝食チーズフォンデュ

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市販のコーンスープで、楽しいひと工夫

調理時間
10分
カロリー
348kcal
塩分
1.8g

材料

( 2人分 )

フランスパン 1/2本
大根 60g
にんじん 60g
きゅうり 1本
コーンスープ 75ml
ピザ用チーズ 50g

作り方

1 フランスパンは食べやすい大きさに切る。大根、にんじん、きゅうりは5cm長さの棒状に切る。

2 ココットにコーンスープ、ピザ用チーズを入れ、電子レンジで約4分温めて混ぜる。

3 1)を器に盛り、2)を添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 348 たんぱく質(g) 15.2 脂質(g) 10.1
炭水化物(g) 49.9 食物繊維(g) 4.5 カリウム(mg) 427
カルシウム(mg) 337 マグネシウム(mg) 33 鉄(mg) 1.8
食塩相当量(g) 1.8 レチノール当量(μg) 342 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.5 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.14
ビタミンC(mg) 25 コレステロール(mg) 0