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ひじきと三つ葉のおにぎり

ひじきと三つ葉のおにぎり

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調理時間
5分
カロリー
303kcal
塩分
0.6g

MEMO

ひじきの煮物でおにぎりを作ります。今回は三つ葉の香りを加えていますが、大葉やごま等を使っても良いでしょう。

材料

( 2人分 )

ご飯(温かいもの) 320g
ひじき煮 90g
三つ葉(刻んだもの) 2本分

作り方

1 ご飯にひじき煮、三つ葉を混ぜ合わせ、4等分しておにぎりを作る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 303 たんぱく質(g) 5.9 脂質(g) 1.2
炭水化物(g) 63.5 食物繊維(g) 2 カリウム(mg) 72
カルシウム(mg) 6 マグネシウム(mg) 12 鉄(mg) 0.2
食塩相当量(g) 0.6 レチノール当量(μg) 2 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0 ビタミンB1(mg) 0.03 ビタミンB2(mg) 0.02
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 0