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たらこの香りにぎり

たらこの香りにぎり

大葉が香る、人気のたらこおにぎり

調理時間5
エネルギー232kcal
塩分1.3g
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材料 (2人分)

たらこ 1/2腹
ご飯(温かいもの) 200g
大葉 2枚
しょうゆ 小さじ1
バター 10g
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作り方

1
ご飯にほぐしたたらこ、せん切りにした大葉、しょうゆ、バターを混ぜ合わせ、おにぎりにする。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
232kcal
たんぱく質
7g
脂質
5.2g
炭水化物
37.6g
食物繊維
0.4g
カリウム
100mg
カルシウム
11mg
マグネシウム
12mg
0.3mg
食塩相当量
1.3g
レチノール当量
39μg
ビタミンD
0.7μg
ビタミンE
1.4mg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.1mg
ビタミンC
6mg
コレステロール
72mg