材料 (2人分)
フランスパン | 1/2本 |
<A> | |
野菜ジュース | 1/2カップ |
卵 | 1個 |
牛乳 | 1/4カップ |
砂糖 | 大さじ1 |
バター | 15g |
生ハム | 4枚 |
サニーレタス | 2枚 |
ブラックオリーブ(スライス) | 4粒分 |
作り方
1
フランスパンは2cm厚さの斜め切りにする。Aを混ぜ合わせ、切ったフランスパンを浸す。
2
フライパンにバターを溶かし、1)を両面焼き、器に盛る。
3
生ハム、サニーレタス、ブラックオリーブを添える。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 378kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 50.5g
- 食物繊維
- 2.3g
- カリウム
- 329mg
- カルシウム
- 67mg
- マグネシウム
- 26mg
- 鉄
- 1.4mg
- 食塩相当量
- 1.8g
- レチノール当量
- 107μg
- ビタミンD
- 0.6μg
- ビタミンE
- 1mg
- ビタミンB1
- 0.19mg
- ビタミンB2
- 0.23mg
- ビタミンC
- 4mg
- コレステロール
- 143mg