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ししゃものアーモンド焼き

ししゃものアーモンド焼き

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パリパリ食感で、子どもも大喜び

調理時間
10分
カロリー
273kcal
塩分
1.9g

材料

( 2人分 )

ししゃも 6尾
サラダ菜 適量
マヨネーズ 大さじ3
スライスアーモンド 40g
しょうゆ 小さじ2

作り方

1 ししゃもにマヨネーズを塗り、スライスアーモンドを付ける。

2 グリルに並べ、しょうゆをたらして焼く。器に盛り、サラダ菜を添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 273 たんぱく質(g) 13.5 脂質(g) 18.4
炭水化物(g) 1.7 食物繊維(g) 0.1 カリウム(mg) 283
カルシウム(mg) 205 マグネシウム(mg) 34 鉄(mg) 1.3
食塩相当量(g) 1.9 レチノール当量(μg) 76 ビタミンD(μg) 0.7
ビタミンE(mg) 3.2 ビタミンB1(mg) 0.02 ビタミンB2(mg) 0.18
ビタミンC(mg) 2 コレステロール(mg) 149