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コロッケサンド

コロッケサンド

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マフィンではさんでボリューム満点

調理時間
5分
カロリー
301kcal
塩分
2.4g

材料

( 2人分 )

イングリッシュマフィン 2個
ポテトコロッケ(惣菜) 2個
せん切りキャベツ(カット野菜) 1/3袋(23g)
<A>
 中濃ソース 大さじ2
 マスタード 小さじ1

作り方

1 ポテトコロッケは表示に従って温める。

2 イングリッシュマフィンをヨコ半分に切り、オーブントースターで焼く。混ぜ合わせたAを塗り、せん切りキャベツ、1)をはさむ。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 301 たんぱく質(g) 8.5 脂質(g) 7.9
炭水化物(g) 48.2 食物繊維(g) 1.1 カリウム(mg) 94
カルシウム(mg) 45 マグネシウム(mg) 18 鉄(mg) 0.9
食塩相当量(g) 2.4 レチノール当量(μg) 1 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.3 ビタミンB1(mg) 0.1 ビタミンB2(mg) 0.06
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 0