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トマトスムージー

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さわやかな酸味の目覚ましドリンク

調理時間
3分
カロリー
152kcal
塩分
0.1g

材料

( 2人分 )

トマト 1個
グレープフルーツ 1/2個
プレーンヨーグルト 1カップ
はちみつ 大さじ1

作り方

1 トマトはヘタを取り、半分に切る。

2 グレープフルーツは皮をむき、ザク切りにする。

3 1)、2)、ヨーグルト、はちみつと共にミキサーにかける。

3 ※好みで薄切りトマト、チャービルを添える。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 152 たんぱく質(g) 5.4 脂質(g) 3.3
炭水化物(g) 27.6 食物繊維(g) 1.6 カリウム(mg) 519
カルシウム(mg) 148 マグネシウム(mg) 30 鉄(mg) 0.3
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 77 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.3 ビタミンB1(mg) 0.16 ビタミンB2(mg) 0.2
ビタミンC(mg) 52 コレステロール(mg) 13