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ツナぶどうパン

ツナぶどうパン

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みずみずしい果実をそのままはさんで

調理時間
5分
カロリー
163kcal
塩分
0.6g

材料

( 2人分 )

バターロール 2個
ぶどう(種なし) 4粒
ツナ缶 40g
レタス 1枚
バター 10g

作り方

1 バターロールに切り目を入れ、切り口にバターを塗る。ちぎったレタス、汁気をきったツナ、ぶどうをはさむ。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 163 たんぱく質(g) 6.5 脂質(g) 6.9
炭水化物(g) 19.1 食物繊維(g) 1 カリウム(mg) 162
カルシウム(mg) 21 マグネシウム(mg) 15 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 0.6 レチノール当量(μg) 33 ビタミンD(μg) 0.7
ビタミンE(mg) 0.4 ビタミンB1(mg) 0.05 ビタミンB2(mg) 0.04
ビタミンC(mg) 2 コレステロール(mg) 18