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ぶどうのパープルスムージー

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旬の果実で、まろやか美肌ドリンク

調理時間
3分
カロリー
72kcal
塩分
0.1g

材料

( 2人分 )

ぶどう(巨峰) 50g
プレーンヨーグルト 50g
豆乳 1/4カップ
ゆであずき 30g

作り方

1 ぶどうは種を取り、ヨーグルト、豆乳、ゆであずきと共にミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 72 たんぱく質(g) 2.5 脂質(g) 1.3
炭水化物(g) 12.5 食物繊維(g) 0.7 カリウム(mg) 140
カルシウム(mg) 37 マグネシウム(mg) 16 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 9 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.1 ビタミンB1(mg) 0.03 ビタミンB2(mg) 0.05
ビタミンC(mg) 1 コレステロール(mg) 3