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鮭の西京焼き茶漬け

鮭の西京焼き茶漬け

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昆布茶をかけて、あっさりおいしい

調理時間
15分
カロリー
369kcal
塩分
1.2g

材料

( 2人分 )

鮭の西京漬 1切れ
ご飯(温かいもの) 300g
昆布茶 小さじ1
大葉 2枚
白ごま 小さじ1
刻みのり 適量
お湯 適量

作り方

1 鮭の西京漬はグリルで焼く。

2 器にご飯を盛り、ほぐした1)、せん切りにした大葉、白ごまをのせる。

3 昆布茶をお湯で溶かして2)に注ぎ、刻みのりを散らす。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 369 たんぱく質(g) 4.3 脂質(g) 1.3
炭水化物(g) 57.1 食物繊維(g) 0.8 カリウム(mg) 74
カルシウム(mg) 26 マグネシウム(mg) 18 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 1.2 レチノール当量(μg) 7 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0 ビタミンB1(mg) 0.04 ビタミンB2(mg) 0.02
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 0