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鮭の西京焼き茶漬け

鮭の西京焼き茶漬け

昆布茶をかけて、あっさりおいしい

調理時間15
エネルギー369kcal
塩分1.2g
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材料 (2人分)

鮭の西京漬 1切れ
ご飯(温かいもの) 300g
昆布茶 小さじ1
大葉 2枚
白ごま 小さじ1
刻みのり 適量
お湯 適量
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作り方

1
鮭の西京漬はグリルで焼く。
2
器にご飯を盛り、ほぐした1)、せん切りにした大葉、白ごまをのせる。
3
昆布茶をお湯で溶かして2)に注ぎ、刻みのりを散らす。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
369kcal
たんぱく質
4.3g
脂質
1.3g
炭水化物
57.1g
食物繊維
0.8g
カリウム
74mg
カルシウム
26mg
マグネシウム
18mg
0.4mg
食塩相当量
1.2g
レチノール当量
7μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
0mg